提高精子形态的食物，网专题频道
我们列出了十大提高精子质量的食物，精子正常的形态率标准是什么，对于这个问题，有人表示，精子形态正常率有两种，一种是精子畸形率形态正常的>30%才是合格的，一种说>70%才合格。通常提高精子质量，才可以减少精子畸形数，从而提高,性精子形态率。如何提高精子正常形态率标准呢？还有正常形态精子率是多少？
1、食用含有镁的食物提高精子活力：镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高,士的生育能力。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
2、精氨酸是构成精子头产的主要成分：精氨酸有提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
3、精子中富含微量元素锌提高精子活力：锌对维持,性的生殖功能起着不可小觑作用。锌直接参与精子的生成、成熟、激活等过程，补充锌可帮助提高精子质量。，并能增强精子的活力，多食富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。
4、钙元素：钙对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以,士也应注意多摄食些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
5、提高精子活力与精囊中所含果糖的数量有关：如**中果糖含量低，容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注意摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。
提高精子活力的食物
1、改善营养状况，提高身体素质。只有良好的营养状况，机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子来。如果营养不良，产生的精子就可能数量少、活力差、畸形率高。如果营养很差，还可能导致不育症。获得良好营养的关键在于不挑食、不偏食、精细兼吃、荤素搭配。有强壮的身体，则精子中也可携带健康强壮的遗传基因，否则可能将体弱易病的基因传给下一代。增强精子质量可以补充番茄红素、锌硒篇等，也可以多吃一些牡蛎。
2、加强**锻炼，增强体质。晨起可爬山、打羽毛球，晚饭后可散步，以改善**血液循环。
3、不嗜烟酒。吸烟是优生的大敌。有些,性的身体对香烟中的毒素相当敏感，特别是**中的生殖细胞更易受其毒害。
4、注意纠正日常生活中的不良习惯。如经常在热水中泡澡，会引起**生精功能障碍。穿紧身裤如牛仔裤、长途骑车等都会妨碍精子的生成，降低精子的活动力，其结果必然引起不育。不熬夜，有些人经常熬夜，上网、打牌、工作，搞得精疲力竭，精子活力大大降低。
提高精子质量的食物
1、富含锌的食物
2、富含维生素的食物精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒较为重要。在,性的**、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。
3、干果类食物维生素A、B、C、E等对于提*子和**的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。
4、南瓜洋葱等食物核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。饮食**别值得推荐的是西红柿，它含有丰富的番茄红素，对前列腺很有好处。
5、富含性激素的食物经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的**锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于,性提高精子质量。
6、蛋白质与精氨酸鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。
提高精子吃什么食物
1、韭菜韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。
2、常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜及提高性功能。
3、蜂蜜蜂蜜不只是口感好，原来也是“甜蜜的食物”呢！
4、《本草从新》中说，羊肉能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。
5、天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，其中含有一种内分泌素，和人体垂体激素相仿，有明显活跃性腺的生物活性。
6、新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食*有助于迅速恢复体力。
7、枸杞子现代医药学研究发现，枸杞子有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用。
8、*印度医生建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由*、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。
9、将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治,子五劳七伤及胃虚**等，并有温中去寒、温补气血、通乳治带等功效。
10、韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。
如何提高精子的正常形态？这个问题是不少,性不育患者关心的问题，精子的正常形态主要是指精子的质量标准，因此如何提高精子的正常形态指的其实是如何提高精子质量？所谓中医讲究药到病除，孔子也说因才施教。对于精子质量不好的朋友，首先知道自己的精子是个什么质量水平是很重要的。那么精子的质量标准是什么呢？
